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ビタミンCの摂取には野菜やお茶がオススメ

活性酸素は体内のいたるところで常に発生します。
ストレスや紫外線が主な原因ですが
これが増えすぎると細胞や組織を破壊し老化に繋がります。

この活性酸素の発生を除去するのが抗酸化作用です。
しかし抗酸化作用は年齢とともに低下してしまうので
日ごろから積極的に食べ物から取り入れなくてはいけません。

抗酸化作用の高い成分として知られるのがビタミンCです。
ビタミンCはサプリメントでも摂取することができますが
サプリメントは吸収率が悪く尿から大半が排出されてしまいます。

野菜やお茶から摂ると少量でもしっかり吸収してくれるので
食事で摂ることを心がけて下さい。

また、酸化した脂は活性酸素を増やす原因になります。
調理して時間がたった揚げ物や
古い油の使いまわしなどは避けて下さい。

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